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Alimentos poderosos: aumente sua imunidade comendo melhor!

Todo mundo sabe que existem alimentos poderosos que fazem com que nosso corpo se mantenha forte e bem cuidado, livre de algumas doenças.

Os alimentos de origem natural são essenciais para que se possa equilibrar as energias do corpo e, assim, alcançar realizações pessoais. 

Cada alimento possui um benefício diferente que ajuda a manter o corpo por inteiro mais saudável, restaurado e livre de doenças.

Se você quer viver melhor mas não sabe quais alimentos consumir para obter uma imunidade forte, continue lendo este conteúdo pois separamos tudo que é interessante para uma dieta balanceada.

 

Quais os alimentos poderosos para a imunidade?

Infelizmente, ainda que se tenha toda uma tecnologia dando suporte e ajudando em várias áreas de nossas vidas, ainda não é possível encontrar um único ingrediente que nos proporcione tudo o que precisamos.

Sendo assim, a alternativa que mais parece funcionar é ter uma alimentação diversificada e equilibrada. Somente assim é possível viver com qualidade.

A alimentação é algo que proporciona uma boa qualidade de vida, isso porque ao ingerir os nutrientes que são necessários para o funcionamento do nosso organismo, garantimos um melhor modo de viver.

Mas nem todo mundo sabe como montar um prato diversificado que tenha os ingredientes vitais para uma saúde em dia.

Sendo assim, montamos essa lista para que você veja quais os alimentos mais poderosos dentro de uma alimentação saudável que são capazes de aumentar sua imunidade contra as patologias.

1. Ovo

O ovo é uma das maiores fontes de proteínas que existe e é considerado um dos alimentos mais completos que existem.

Isso porque ele possui diversos nutrientes como ácido fólico, proteínas, zinco, ferro, manganês e o potássio. Seu teor de gordura é baixo e é um dos melhores itens de se acrescentar na dieta.

2. Alho

Apesar de servir como tempero e não propriamente um alimento de consumo direto, o alho proporciona diversas qualidades para quem o insere na alimentação.

Isso porque ele é muito rico em nutrientes e possui diversas vitaminas como as do complexo B, vitamina A, C e E, ferro, iodo, cromo e vários outros compostos.

Além disso, ele é um alimento que combate a bactérias, é antiviral e anticoagulante. É muito usado também como ingrediente para xarope e expectorantes por ser vasodilatador.

3. Berinjela

Esse legume possui muitas fibras e sais minerais, o que faz ele ser ótimo para quem está de regime por ter poucas calorias e várias funções.

Possui diversas vitaminas além de possuir cálcio, fósforo, ferro, etc. Todos os nutrientes presentes neste legume fazem com que os ossos possam ficar fortes, a memória possa estar em dia e o organismo desintoxicado.

A antocianina presente no alimento faz com que o colesterol seja controlado e ainda contribui para a perda de peso.

4. Laranja

O bagaço da laranja contém fibras e faz com que as gorduras e carboidratos possam ser menos absorvidas no organismo. A fruta é rica em cálcio, potássio e algumas das vitaminas do complexo B.

Em questão de aumento de imunidade, ela é um dos melhores alimentos que proporcionam isso. 

Aliás, toda fruta cítrica é rica em vitamina C que é ótima para construir imunidade e dar resistência ao corpo principalmente em época de pandemia, oferecendo mais energia.

5. Vegetais verdes

Como a lista é longa, podemos colocar aqui que todos os vegetais verdes são ótimos aliados para aumentar a imunidade. Principalmente porque possuem:

  • Vitamina B12;
  • Vitamina B6;
  • Ácido fólico;
  • Vitamina A.

A ingestão desses alimentos mais coloridos proporcionam à saúde uma maior qualidade de vida. E não importa a quantidade que sejam consumidas, até pequenos gramas servem para fortalecer o sistema imunológico.

6. Iogurte natural

Não é só para quem está de dieta que essa é uma boa opção de alimento não. Por conter lactobacilos, este é um alimento que vai contribuir e muito para quem está buscando maior imunidade.

Além desse fator, ele pode contribuir para a melhora da flora intestinal e ajudar quem geralmente tem problemas de intestino preso a viver melhor.

 

Quais outros alimentos devo comer?

Claro que a lista de alimentos saudáveis que proporcionam força e, por consequência, um bem-estar não é só essa. 

Existe uma infinidade de legumes, cereais e vegetais crucíferos que são ricos em vitamina e servem para combater um monte de doenças.

Mas uma dica geral para quem tem dúvidas é deixar o prato mais diverso possível. Assim, quanto mais colorido melhor. 

Essa é uma expressão muito usada para determinar se alguém come bem ou não. Isso porque as cores representam variedade.

Sendo assim, quanto mais diverso, mais saudável você pode estar. Portanto, invista no consumo de alimentos de cores:

  • Roxas;
  • Amarelas;
  • Verdes.

Para que se possa ter uma imunidade forte e reforçada, não é só os alimentos que ajudam. Pequenas doses diárias no sol te garantem vitamina D.

Essa, aliás, é a melhor maneira de fazer com que o corpo receba a vitamina e a absorva. Além disso, muita água e sucos naturais também são recomendados.

O bom é que você pode misturar vários ingredientes resultando num suco super potente para sua saúde.

Alimentos para se evitar

Não só a questão da alimentação, mas também de bebidas, é preferível que sejam evitados conteúdos com muito açúcar refinado, sal, cafeína e álcool.

Além disso, o consumo de leite e derivados precisa ser reduzido. Escolha uma alimentação natural e substitua o açúcar refinado por mascavo ou demerara.

Qualquer alimento processado em excesso faz mal não só para a imunidade como para o corpo em  geral. Sendo assim, é preciso ficar atento.

 

Conclusão

Por fim, vimos alguns dos alimentos poderosos para alavancar a imunidade e quais são suas propriedades. Juntos, eles ajudam a evitar diversas doenças como:

  • Resfriados;
  • Perda de memória;
  • AVC;
  • Diabetes;
  • Câncer;
  • Infecção urinária;
  • Má funcionamento da flora intestinal;
  • Entre outros.

Uma vida saudável é mais simples de se levar do que se pensa. Muitas pessoas gastam mais dinheiro comprando comidas processadas do que alimentos naturais.

Saber escolher bem os alimentos e montar um cardápio saudável é econômico não só para o seu bolso, mas também para o seu bem-estar, evitando com que você fique doente e precise de cuidados médicos.

Conte o que achou deste conteúdo, compartilhe-o com mais pessoas e veja mais assuntos semelhantes em nosso blog.

 

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